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alimentação saudável

Conselhos APRIL Medical para uma alimentação no verão

Já conhece o Serviço Médico APRIL Medical da APRIL Seguros?

É oferecido a todos os Clientes com um Seguro APRIL e ao seu agregado Familiar. Um serviço Médico, disponível 24 horas por dia e 365 dias por ano. Todos os nossos Cliente têm, à distância de uma chamada, uma simples receita médica por sms ou até um diagnóstico, no conforto da sua casa. Dos 4 serviços disponíveis, destacamos a Orientação Nutricional, composta por uma equipa de nutricionistas experientes que respondem a todas as questões e preocupações sobre alimentação e hábitos saudáveis. Pode adquirir um aconselhamento personalizado de acordo com as suas necessidades: controlar peso, alimentação em caso de patologia específica (colesterol, hipertensão, diabetes…) alimentação e exercício físico, diversificação alimentar na infância, etc. 

Neste artigo vamos sugerir algumas dicas de Nutrição, APRIL Medical, para as temperaturas mais altas. 

Dicas de alimentação saudável

Com a chegada do Verão e os dias mais quentes, a nossa transpiração aumenta, através de um mecanismo natural que serve para o organismo controlar a sua temperatura interna. Por essa razão, aumenta a perda de água e nutrientes importantes no nosso organismo que equilibram e fortalecem o nosso corpo. Portanto, aumentar a ingestão de água, sumos de fruta naturais e chás sem adição de açúcar, é um passo importante. Evite bebidas alcoólicas, excessivamente açucaradas ou com cafeína, pois em vez de hidratarem contribuem para a perda de água.

Alimentos mais leves e de fácil digestão são a melhor opção, incluindo frutas com alto teor de água, como melancia, abacaxi e laranja.

Saladas variadas são sempre o grande “destaque” do verão, incluindo vegetais crus como alface, agrião, rabanete, cenoura, pepino e tomate. Para uma refeição completa, acrescente uma fonte de proteína magra, como por exemplo frango, peru, atum. Se gosta de sopa, o gaspacho, por exemplo, é uma opção durante o verão, pois é uma sopa fria. Outros tipos de sopa de legumes são muito importantes, para iniciar uma refeição ou para refeições mais leves pois são completas em vitaminas e sais minerais. 

Os petiscos também são bastante apetecíveis nos dias mais quentes, para sair da rotina. Os tremoços, vegetais em palitos, espetadas de fruta são uma excelente opção. 

Ter, também, especial atenção nas temperaturas mais altas, e devido ao calor, à conservação dos alimentos, pois a hipótese de contaminação de bactérias aumenta. Não deixe os alimentos cozinhados, mais de 2 horas, à temperatura ambiente, refrigerando-os rapidamente. Mantenha os alimentos cozinhados quentes até ao momento de serem servidos. Não armazene alimentos durante muito tempo (mais de 3 dias), mesmo que seja no frigorífico, e não descongele os alimentos à temperatura ambiente.

E, com os dias mais compridos, na altura do dia com a temperatura mais amena, aproveite para fazer uma caminhada, pois é também uma excelente opção para esta altura do ano. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), 30 minutos por dia, cinco vezes por semana, já pode ajudar a manter o organismo mais equilibrado e saudável. As atividades físicas também são responsáveis por gerar ainda mais energia, prevenir as doenças cardiovasculares e fortalecer os ossos e músculos, garantindo qualidade de vida e longevidade. 

Como posso saber mais?

Através da nossa Área de Cliente APRIL Seguros que tem equipas especializadas que prestam um serviço de atendimento e suporte personalizado.

A linha Atendimento ao Cliente 211 164 311 disponível todos os dias úteis, de 2ª a 6ª feira, das 09h00 às 13h00 e das 14h00 às 18h00 (custo de chamada local). Se preferir envie-nos um email: seguros@april-portugal.pt 
Estamos inteiramente ao seu dispor.

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